Il copione di vita è un concetto “al cuore dell’analisi transazionale”, come sottolineano O’ Reilly-Knapp ed Erskine (2003). Risponde infatti ad una delle tre esigenze fondamentali, che Berne chiamava “fami”, e cioè alla “fame di struttura”, a lungo termine, in modo da evitare il disagio di vivere dentro un tempo non pianificato, senza senso e … Continua a leggere Il copione co-creato
In seguito ad una ricerca fatta tra 16 terapeuti, i quali si sono interrogati e risposti sui bisogni relazionali più frequentemente non soddisfatti nei loro pazienti, Richard Erskine – uno psicoterapeuta analista transazionale – individua gli otto più comuni, pur consapevole di non essere gli unici. Ognuno di noi possiamo avere alcuni di questi bisogni … Continua a leggere I più comuni bisogni relazionali
Mi piacerebbe che ognuno di noi possa diventare follower di se stesso, che diventi il proprio influencer di successo, che possa mettere like ad ogni bella cosa che pensa, sente e fa. Mi piacerebbe che possa dialogare con se stesso in maniera costruttiva, che possa commentarsi e condividersi, instaurando così un inner media. Mi piacerebbe … Continua a leggere Follow yourself on inner media 😊
La fine e l’inizio – due “cose” che sembrano punti di arrivo e di partenza ben definite, con un limite apparente, così come i numeri stessi ci vogliono segnalare: 2020 sembra un’entità separata dal 2021, ma ciò che mi piace guardare quest’anno è la continuità tra di loro. Il presente che diventa passato ma anche … Continua a leggere Capodanno e altre feste come modi di strutturare il tempo
Rivolto soprattutto ai colleghi psicoterapeuti o a chi mastica la terminologia dell’analisi transazionale, propongo una mappa mentale che descrive la depressione nei termini di questo approccio, in linee generali, fermo restando che ogni caso è a sé e quindi alcuni elementi possono non trovarsi oppure si possono aggiungere altri. A chi vuole approfondire l’argomento, posso … Continua a leggere La depressione in analisi transazionale: una mappa mentale
Vi propongo un articolo, tradotto dall’inglese, che mi è sembrato molto interessante sia per gli addetti ai lavori (psicoterapeuti, insegnanti), sia per qualsiasi persona interessata alla creatività. E’ un argomento che mi appassiona e a cui ho dedicato anche una delle tesi di laurea, nonché un libro – La psicologia della creatività. L’articolo è stato … Continua a leggere L’analisi transazionale del processo creativo
Avete mai pensato che le emozioni possono avere una loro funzione ben precisa? Io per tanto tempo ho ignorato questo aspetto, per semplice mancanza di informazione. Sono stata educata, come gran parte della mia generazione, in modo informale più che strutturato, che le emozioni sono positive e negative. In effetti, alcune emozioni sono socialmente mal viste, come la rabbia, altre sono indesiderabili, come la tristezza. Eppure nessuno, fino all’università di psicologia, mi ha mai parlato o spiegato per bene cosa fossero le emozioni, per non parlare di cosa farne. L’unica cosa da fare era al massimo inibire qualcuna o nasconderla. Studiando l’analisi transazionale ho scoperto poi che in ogni famiglia ci sono alcune emozioni che non sono gradite e che i bambini imparano, per compiacere ai genitori, a sostituirle con altre che invece sono permesse. Si creano così le cosiddette emozioni parassite, termine che rende bene la loro posizione: emozioni che si nutrono dell’energia di altre. Per esempio, se nella mia famiglia non è gradita la rabbia ma è permessa la tristezza, imparerò con il tempo che quando sono arrabbiata posso esprimerla mostrando tristezza, altrimenti sarò rimproverata o magari ignorata. Così facendo, quando cambio ambiente, nessuno mi capirà quando sono arrabbiata, forse neanche me stessa, perché oramai questo cambio registro non è nella mia consapevolezza: diventa per me, da quando ho iniziato a farlo e fino adesso, una cosa naturale e automatica, piuttosto confusa, scambiare la rabbia per la tristezza. Continua a leggere “A cosa servono le emozioni?”
La carezza è unità di riconoscimento. Un sorriso, un complimento, ma anche un insulto, sono tutti modi in cui la nostra presenza/esserci ci viene riconosciuta, e il bisogno di riconoscimento è uno dei nostri bisogni fondamentali. Tanto è vero che qualsiasi tipo di carezza, positiva o negativa che sia, è meglio di nessuna carezza. Possiamo … Continua a leggere Costruisci il tuo profilo delle carezze
Apprendo dal sito dell’Associazione di Analisi Transazionale degli Stati Uniti che il 10 gennaio 2018 è andata al di là della vita terrena Muriel James, la psicoterapeuta analista transazionale americana che conosciamo soprattutto per il suo best-seller “Nati per vincere” (1971) – scritto insieme a Dorothy Jongeward. Aveva 100 anni. Ella fu allieva di Eric … Continua a leggere Muriel James, psicoterapeuta e autrice di “Nati per Vincere”, muore a 100 anni
A volte, anche quando siamo a conoscenza di alcuni problemi o comportamenti che non funzionano come vogliamo, sembra che non possiamo agire in modo tale da cambiare nulla. In analisi transazionale, uno dei modi per spiegare questo è la svalutazione. Si tratta di un processo interno che in qualche modo ci allontaniamo da ciò che … Continua a leggere Perché ci sentiamo bloccati?
Pagina di psicologia di Alina Dohotaru 